Σύμφωνα με την πρόσφατη βιβλιογραφία, η κατάλληλα σχεδιασμένη άσκηση είναι
απόλυτα ασφαλής και έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό των ατόμων με ιστορικό
καρκίνου. Μάλιστα, το Αμερικάνικο Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρικής προτείνει πως κάθε
επιζών από καρκίνο (survivor) θα πρέπει να ασχολείται συστηματικά με κάποια μορφή
φυσικής δραστηριότητας.
Τα οφέλη της άσκησης στους ασθενείς με καρκίνο είναι:
- η μείωση της θνητότητας
- η βελτίωση της ποιότητας ζωής και ύπνου
- η μείωση των παρενεργειών της χημειοθεραπείας
- η μείωση του λεμφοιδήματος
- η βελτίωση των συμπτωμάτων της κόπωσης που σχετίζονται με τον καρκίνο
- η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού έναντι των
καρκινικών κυττάρων - η βελτίωση των παραμέτρων της φυσικής κατάστασης
Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι οι γυναίκες που έχουν επιζήσει από καρκίνο του μαστού
και είχαν αυξημένα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας είχαν 42% μικρότερο κίνδυνο
θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και 40% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του
μαστού σε σύγκριση με τις survivors που ήταν λιγότερο δραστήριες (Spei et al., 2019).
Επίσης, άλλες έρευνες ανέφεραν ότι οι ασθενείς με καρκίνο του προστάτη οι οποίοι
εμπλέκονταν σε κάποια μορφή φυσικής δραστηριότητας είχαν 33% μικρότερο κίνδυνο
θανάτου από καρκίνο του προστάτη και 45% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε
αιτία (Patel et al., 2019).
Ποιο είναι το κατάλληλο είδος άσκησης στον καρκίνο;
Η φυσική δραστηριότητα των καρκινοπαθών περιλαμβάνει:
- αερόβια άσκηση μέτριας έντασης 150-300 λεπτά την εβδομάδα ή υψηλής έντασης
75-100 λεπτά την εβδομάδα - ασκήσεις αντιστάσεων τουλάχιστον 1 σετ 8-12 επαναλήψεων, 2 φορές την
εβδομάδα - ασκήσεις ευλυγισίας πάνω από 2-3 φορές την εβδομάδα, 10-30 δευτερόλεπτα
στατικής διάτασης - ασκήσεις ισορροπίας
Το κάθε πρόγραμμα άσκησης είναι απόλυτα εξατομικευμένο και διαφοροποιείται ανάλογα
με το ιστορικό και την εξέλιξη της νόσου.
Για την έναρξη οποιουδήποτε είδους φυσικής δραστηριότητας απαιτείται και η σύμφωνη
γνώμη του θεράποντα γιατρού. Η αξιολόγηση, ο σχεδιασμός και η επίβλεψη του
προγράμματος άσκησης θα πρέπει να γίνεται πάντα από κατάλληλα καταρτισμένο
επιστημονικό προσωπικό.
Βιβλιογραφία
U.S. Department of Health and Human Services, 2018. McTiernan A. et al. 2019. Pizot C. et al
2016. Spei ME et al 2019.